授乳中のママの疲れにやさしいエッセンシャルオイル

LittleSynergyチームより、ママ、ウェルネスアドボケイト、doTERRA愛好家

赤ちゃんがようやく寝てくれたのに、自分の疲れが抜けなくてソファから動けない。そんな午後3時、ありませんか？授乳中はただでさえ体力を消耗するのに、「エッセンシャルオイルは赤ちゃんに影響するかも」と思うと、なかなか手が出せないですよね。

授乳中のママが香りでリフレッシュするなら、刺激の少ないフローラル系や柑橘系のオイルを選ぶことが多いです。大事なのは、赤ちゃんと同じ空間で長時間の強い拡散を避けることと、お肌に直接つけるときは必ずキャリアオイルでしっかり薄めること。どのオイルを使うにしても、かかりつけの産婦人科医や助産師さんに相談しながら始めるのがいちばん安心です。

授乳中におすすめしやすいやさしい香り

まず最初にお伝えしたいのは、どれかひとつの正解があるわけではないということ。ママの好みや体調、赤ちゃんの様子に合わせて選ぶのが基本です。そのうえで、多くのママが「使いやすい」と感じている香りをいくつかご紹介しますね。

フローラル系のオイル

オイル	香りの印象	使い方のヒント
ラベンダー	フローラルで穏やか	リラックスしたい午後のティータイムに
ローマンカモミール	甘くフルーティ	気持ちを落ち着けたいときのお供に

柑橘系のオイル

オイル	香りの印象	使い方のヒント
ワイルドオレンジ	明るくジューシー	気分転換したい朝や昼下がりに
レモン	さわやかでクリーン	キッチン回りの空間リフレッシュに

柑橘系のオイルは光毒性に注意が必要なものもあります。お肌につけたあとに日光にあたるのは避けて、基本的にはディフューザーでの使用にとどめておくのが無難です。

授乳中のセルフケアに香りを取り入れる3つのステップ

まずはボトルを開けて香りを確かめる ディフューザーを使う前に、ボトルからほんのり香りをかいでみてください。授乳中は嗅覚が敏感になっていることも多く、思っていたより香りが強く感じられることもあります。「これなら好きかも」と思えたものだけを使ってくださいね。
ディフューザーは寝室ではなくリビングで 赤ちゃんが過ごす寝室よりも、換気のしやすいリビングなどの共有スペースで拡散するのがおすすめです。滴数はいつもより控えめに、1〜2滴から試してみてください。拡散時間も短めに設定し、香りがこもらないように窓を開けておくと安心です（産後の疲れに寄り添うおすすめのエッセンシャルオイルも参考にしてください）。
お肌につけるときはキャリアオイルでたっぷり薄める 肩や首のこりを感じるときは、キャリアオイルでしっかり希釈したオイルを手首でパッチテストしてから、マッサージに使う方もいらっしゃいます。ただし、授乳中はお肌がデリケートな場合も多いので、必ず産婦人科医に相談してからにしましょう。

よくある質問

授乳中にエッセンシャルオイルを使っても大丈夫ですか？

刺激の少ないオイルを選び、適切に薄めて使うことで香りを楽しんでいるママはたくさんいます。ただ、授乳期の体はとてもデリケートなので、必ずかかりつけの産婦人科医や助産師に相談してください。

赤ちゃんがいる部屋でディフューザーを使ってもいいのでしょうか？

換気のよい共有スペースで、ごく短時間だけ拡散するママもいます。ただし、赤ちゃんの寝室で長時間使うことは避け、窓を開けて空気を循環させてください。医師に確認するのがいちばん安心です。

避けたほうがよいオイルはありますか？

ペパーミントやユーカリといったメントールを多く含むオイルは、刺激が強いため小さなお子さんのいるご家庭では控えたほうが無難です。授乳中の使用についても、産婦人科医とよく相談してください。

産後の疲れにおすすめの使い方は？

短時間のディフュージョンでお気に入りの香りを楽しむのがシンプルで安全な方法です。ほんの数分、窓を開けたリビングで香りを感じるだけでも、気持ちが少し軽くなったと感じるママは多いですよ。

エッセンシャルオイルは、授乳中の毎日に無理なく寄り添ってくれるやさしいアイテムです。自分だけの短い時間に、好きな香りをほんの少し。それが、あわただしい一日を乗り切る小さなごほうびになったらすてきですね。